In 4 stappen elke dag een waardevolle dag



De meeste mensen hebben er altijd te weinig van: TIJD.


En omdat jij niet rennend door het leven wilt gaan en aan het einde van je dag bekaf wil denken: wat heb ik eigenlijk voor iets waardevols gedaan? is dit artikel voor jou.


In dit artikel 4 stappen om meer uit je dag te halen. Want hoe meer je uit je dag haalt, hoe waardevoller je leven is.


Stap 1) Neem verantwoordelijkheid over je tijd.


De eerste stap is essentieel. Het roer moet om.

Om te ervaren dat je genoeg tijd hebt en de juiste dingen gaat doen, is een transformatie nodig. Je relatie met tijd moet compleet veranderen.


Het probleem: de meeste mensen zien tijd als iets wat buiten henzelf ligt.

Iets waarvan ze nooit genoeg of juist teveel van hebben.

Als je op deze manier tegen tijd aankijkt, ben je of aan het racen tegen de klok (en continue aan het haasten) of je verveelt je.


Je ervaart dat de tijd voorbij tikt.

Uit je handen glipt.

Of juist voorbij vliegt.


Je ziet tijd als iets buiten jou, wat je zo goed mogelijk moet managen en controleren.

Vaak genoeg lukt dit niet en wordt de tijd meester over je.

De tijd controleert jou.


De eerste stap om dit te veranderen is: je beeld van wat tijd is aanpassen.


Tijd is niet iets wat zich buiten jou afspeelt. Tijd komt vanuit jou. Jij bent de bron. Jij hebt de kracht om ervan te maken wat jij wilt. Jij bent de baas.


Deze nieuwe zienswijze gaat verder dan het idee dat je prioriteiten moet stellen.

Of dat je productief moet zijn. Het gaat over een verschuiving in je bewustzijn.

Het besef dat jij je eigen leven creëert. Dit betekent dat jij volledige verantwoordelijkheid neemt over jouw tijd.


En dan nu een belangrijke vraag:

Op welk gebied in jouw leven neem je nu niet volledige verantwoordelijkheid?


Stress ontstaat namelijk als we deze verantwoordelijkheid NIET nemen.


Niet die verantwoordelijkheid nemen, kan er op verschillende manieren uitzien:

Je zegt ‘ja’ tegen mensen, afspraken of klussen waar je eigenlijk geen ‘ja’ op wilt zeggen.

Je relatie loopt niet lekker, maar je negeert het.

Je stelt die ene taak uit waar je geen zin in hebt.


Als je deze stappen voor je wilt laten werken dan is deze stap het belangrijkst: volledige verantwoordelijkheid pakken. Over je leven. En dus over je tijd.


Stap 2) Kies voor wat belangrijk is.


Als je stopt met alles wat onbelangrijk is, blijft vanzelf over wat belangrijk is.


En als je gaat doen wat belangrijk is voor je, ervaar je voldoening.


De meeste mensen denken echter dat alles belangrijk is.

Het gevolg?

Aandacht voor details.

Brandjes blussen.

Multitasken.

Rennen. Vliegen. Springen.

En aan het eind van de dag: moe en niet voldaan.


De meeste mensen proberen harder te werken.

Meer af te krijgen in minder tijd.


Maar het gaat niet om meer afkrijgen, maar om de juiste dingen doen.


Hoe jij de juiste dingen gaat doen?

Aandacht besteden aan wat belangrijk is.

Afscheid nemen van dat wat niet belangrijk is.


Tijd om te kiezen dus. En dat doen we in drie stappen:


1. Kies jouw kernwaarden

Jouw kernwaarden zijn de waarden waar je voor staat.

Dat wat je belangrijk vindt.

Wat jouw waarden zijn, mag je zelf beslissen.

Sommige waarden gaan je makkelijk af. Voor andere moet je meer moeite doen.


Schrijf eerst de drie dingen op die voor jou het meest belangrijk zijn.

Je gaat hier vanaf nu elke dag aandacht aan besteden.

Maak concreet hoe je dat gaat doen. En maak het klein, zodat het haalbaar is.


Hieronder een voorbeeld:

Gezin – We ontbijten elke ochtend met elkaar.

Gezondheid – Ik begin elke dag met een 5-minute work-out.

Groei – Ik lees elke dag 10 minuten iets over ondernemen/geld/persoonlijke ontwikkeling.


Aandacht besteden aan de voor jou drie belangrijkste zaken, gaat ervoor zorgen dat je meer voldoening gaat ervaren. Dus plan ze elke dag in.


2. Kies The One Thing

De enige manier om gedaan te krijgen wat ertoe doet is:

alles negeren wat je zou kunnen doen en datgene doen wat je zou moeten doen.


Je kunt elke dag honderden dingen doen, maar realiseer je dat niet alles even belangrijk is.

De kunst is om je op EEN DING te focussen.

Dat wat er echt toe doet.


Dus werk niet willekeurig je to-do lijst af, maar bepaal welke taak het belangrijkst is.

De taak die je het meest gaat opleveren.


Een belangrijke vraag die je hierbij kan helpen is:

Welke One Thing kan ik doen die ervoor zorgt dat al het overige makkelijker wordt of zelfs overbodig maakt?


Je One Thing kan over verschillende gebieden in je leven gaan. Je persoonlijke leven. Spiritualiteit. Gezondheid. Relaties. Werk. Financiën. Je onderneming.


Kies voor nu The One Thing uit één van deze gebieden. Datgene wat het meeste verschil gaat maken en de grootste invloed heeft op alle andere gebieden.


Als je gekozen hebt voor jouw One Thing ga je hier tijd voor inplannen. Blok deze tijd in je agenda en zorg ervoor dat je geen afleiding hebt.


En wat er ook gebeurt, deze activiteit, jouw One Thing heeft prioriteit. Al het andere komt erna. Als je hier elke dag aandacht aan gaat besteden, ga je zeker weten voldoening ervaren. Hoe de rest van de dag ook loopt.


Stap 3) Neem afscheid van de rest

Vanaf nu ga je elke dag aandacht en tijd besteden aan je kernwaarden en je One Thing.


En als je nu nog steeds denkt: waar haal ik de tijd vandaan?


Die tijd maak je. Jij staat vanaf nu aan het roer. Je kernwaarden en je One Thing doe je sowieso. De rest is minder belangrijk.


Maar dat gaat je alleen lukken op de lange termijn als je stopt met de onbelangrijke rest. Dat wat je afleidt. Je energie kost. Niet meer werkt voor jou.


Tijd om afscheid te nemen dus.


Als je deze vragen eerlijk beantwoordt en voelt wat het met je doet, wordt duidelijk voor je waar je afscheid van gaat nemen:

Welke mensen in je omgeving kosten je meer energie dan dat ze energie geven?

Hoe opgeruimd is je huis op dit moment?

Hoeveel tijd besteed je per dag aan social media?

Zou je een activiteit die je niet leuk vindt om te doen kunnen uitbesteden?

Wat doe je om te ontspannen?

Wat blijf je maar uitstellen? Waarom?

Waar wil je mee stoppen?

Op welke momenten doe je iets met tegenzin?

Welke gedachtes/overtuigingen/patronen zorgen ervoor dat jij te druk bent?

Wat doe je nog om de verkeerde redenen?



Dus nu de belangrijke vraag:

Waar ga je afscheid van nemen?


Stap 4) Start met een ochtend ritueel


Hoe je uit bed komt, bepaalt vaak hoe de rest van je dag verloopt.


Een goed begin is het halve werk. Zorg dus dat je elke dag je dag goed begint.


En de kans dat je dag slaagt, is vele malen groter dan wanneer je dat niet doet.


Hal Elrod schreef er een heel boek over: Miracle Morning.


De ideale ochtend ziet er volgens hem als volgt uit:

  • Mediteren (als je vanuit stilte met je dag begint, ga je ook meer stilstaan bij de keuzes die je gedurende de dag maakt en doe je dingen minder op de automatische piloot)

  • Affirmaties (wat je tegen jezelf zegt, ga je geloven)

  • Visualiseren (je kunt pas de juiste stappen zetten, als je weet waar je naartoe wilt)

  • Sporten/bewegen (bewegen zorgt voor energie en gezondheid en als je er geen prioriteit van maakt, doe je het niet)

  • Lezen (hoe meer je leest, hoe meer je leert, hoe breder je blik wordt. En die brede blik zorgt ervoor dat je de dingen meer op je eigen manier gaat doen)

  • Schrijven (schrijf je gedachtes op en je leert altijd iets nieuws over jezelf)


Nu lijkt dit een hele waslijst, maar je kunt ook elk onderdeel een minuut doen (of degene kiezen die bij jou zorgen voor een goede start). Ben je na 6 minuten klaar. En ja, die 6 minuten hebben absoluut effect op je dag.


Een ochtend ritueel zorgt ervoor dat je ontspannen en gefocust de dag begint. Doe je dat niet, en je bent gelijk in de actiestand dan zal de rest van je dag ook zo zijn.


Stap 5) Evalueer je dag


You dit it. Je hebt een andere definitie van tijd. Je weet dat jij bepaalt en niemand anders (en natuurlijk moet je blijven oefenen).


En dat begint al vanaf het moment dat je opstaat en je je ochtend ritueel uitvoert.


Elke dag besteed je aandacht en tijd aan je kernwaarden. Zo waardevol.


En je One Thing heeft prioriteit. Altijd.


Aan het einde van de dag kijk je hoe je dag is gegaan:

Wanneer nam ik geen verantwoordelijkheid over mijn tijd?

Wat ging er goed?

Wat kan er morgen anders?

Wat was belangrijk?

Waar ben ik trots op?

Waar ben ik dankbaar voor?


En als je hebt geëvalueerd, plan je morgen in. Zodat je morgen weer net zo’n waardevolle dag hebt als vandaag.

Contact

Fiona Chandler

Berkenlaan 1

3723XM Bilthoven

fiona@bestcasescenario.info

+31636312094

Social

Best case scenario 2019

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon